chicks
  • English German French Danish Italian Japanese Chinese Turkish Swedish Spanish Norwegian Uzbek Ukrainian Romanian Kyrgyz Kazakh Hebrew Hungarian Armenian Georgian Persian Azerbaijani Finnish Unknown

Как улучшать свое здоровье ежедневно

В статье рассмотрим основы здорового образа жизни и выделим несложные способы сохранить и укрепить свое здоровье.

Как улучшить свое здоровье

1. Зарядка по утрам
Чтобы организм сохранял эластичность и получал вместе с кровью все необходимые питательные вещества, необходимо каждое утро делать зарядку. На продвинутом уровне это может быть йога или утренняя пробежка с походом на стадион, но в целом упрощенная гимнастика окажется не менее полезной: развести руки, сделать несколько прогибов или приседаний и т.д. Важно знать, что зарядка делается на разогретое тело сверху вниз: начинается с головы и постепенно переходит на нижнюю часть тела. При этом необходимо исключить резкие движения.

2. Правильное питание
В основе правила лежат экологически чистые продукты, которые трудно, но возможно найти в супермаркете. Фрукты, овощи, злаки и орехи - основа здорового рациона. Откажитесь от сладкого, соленого и жареного. Как можно меньше употребляйте в пищу продукты, состав которых состоит из десятков ингредиентов.

Уделяйте больше внимания завтраку, ведь именно завтрак создает серьезный резерв питательных веществ на целый день. Из-за того, что организм находится в стадии пробуждения, завтрак должен исключать все резкое, острое и твердое. Утренняя пища должна быть нежной, воздушной и мягкой: каша с изюмом, йогурт, банан, яблоко или обезжиренный творог.

Правильное питание

3. Здоровый сон
Наш организм устроен так, что сон является неотъемлемой частью жизни. Во время сна происходит активная борьба с вирусами, восстанавливается каждая клетка организма и увеличивается жизненная энергетика. Нужно сказать, что много спать вредно и недосыпание ускоряет процесс старения и увеличивает риск заболеваний. Поэтому организм должен отдыхать в меру, желательно в одном режиме, без серьезных изменений в "сонном" графике. Ложиться спать нужно чуть раньше запланированного времени, исключить перед сном любые крепкие напитки и просмотр телевизора. Перед сном полезно читать книгу или просто расслабляться в тихой, спокойной обстановке.

4. Прогулки на свежем воздухе
Движение - жизнь, а движение на свежем воздухе - это здоровая и интересная жизнь! Нужно как можно меньше лениться и больше преодолевать расстояния пешком: частично отказаться от лифта, утром прогуляться перед работой, на выходных практиковать прогулки в парке. Если Вы подключите к своим прогулкам велосипед или лыжи, то сможете усилить эффект здорового образа жизни.

Путешествия, здоровый образ жизни

5. Умственная активность
Помимо физической активности, обязательно сохраняйте активную умственную деятельность. Банально, но чтобы быть здоровым, Вам нужно думать о будущем, именно думать. Изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы дизайна или посвятите свободное время чтению книг. Очевидно, чтобы сохранять здоровье, необходимо прибегать к непрерывному умственному развитию.

6. Дыхание
Существуют различные практики дыхательных упражнений, но мы остановимся на самом обычном: почувствовали усталость - медленно сделайте глубокий вдох и выдыхайте. Такое упражнение поможет бороться со стрессом и внутренними напряжениями. Для более продвинутых тренировок изучите практики медитации, которые почти все основаны на правильном ритме дыхания и расслаблении организма.

7. Больше воды
Существует мнение, что современные человек испытывает острую нехватку воды. Причиной является глобализация различных напитков: в течении дня Вы пьете кофе, сок, квас, но только не воду. Ученые считают, что именно вода в чистом виде полезна для организма и чем больше чистой воды употребляет человек, тем больше пользы приносит он своему здоровью.

Чистая вода для здорового образа жизни

8. Жизнь прекрасна!
Жизнь мегаполиса загоняет нас в стрессовый тупик и порой держать психическое равновесие становится труднее. Человек должен успешно переключать свое внимание на жизнерадостные моменты, ведь жизнь прекрасна! Чаще смотреть на играющих детей, смеяться и улыбаться в компании с друзьями, слушать хорошую музыку или беззаботно наслаждаться солнечными лучами! Радоваться жизни очень просто, стоит лишь научиться делать это качественно!

Это лишь малая часть принципа здорового образа жизни, с нетерпением жду в комментариях Ваших советов по сохранению и укреплению тела и духа. Будьте здоровы, встретимся на страницах Орбиты Сети!

Похожие материалы:

1. Зарядка по утрам
Чтобы организм сохранял эластичность и получал вместе с кровью все необходимые питательные вещества, необходимо каждое утро делать зарядку. На продвинутом уровне это может быть йога или утренняя пробежка с походом на стадион, но в целом упрощенная гимнастика окажется не менее полезной: развести руки, сделать несколько прогибов или приседаний и т.д. Важно знать, что зарядка делается на разогретое тело сверху вниз: начинается с головы и постепенно переходит на нижнюю часть тела. При этом необходимо исключить резкие движения.

2. Правильное питание
В основе правила лежат экологически чистые продукты, которые трудно, но возможно найти в супермаркете. Фрукты, овощи, злаки и орехи - основа здорового рациона. Откажитесь от сладкого, соленого и жареного. Как можно меньше употребляйте в пищу продукты, состав которых состоит из десятков ингредиентов.

Уделяйте больше внимания завтраку, ведь именно завтрак создает серьезный резерв питательных веществ на целый день. Из-за того, что организм находится в стадии пробуждения, завтрак должен исключать все резкое, острое и твердое. Утренняя пища должна быть нежной, воздушной и мягкой: каша с изюмом, йогурт, банан, яблоко или обезжиренный творог.

Правильное питание

3. Здоровый сон
Наш организм устроен так, что сон является неотъемлемой частью жизни. Во время сна происходит активная борьба с вирусами, восстанавливается каждая клетка организма и увеличивается жизненная энергетика. Нужно сказать, что много спать вредно и недосыпание ускоряет процесс старения и увеличивает риск заболеваний. Поэтому организм должен отдыхать в меру, желательно в одном режиме, без серьезных изменений в "сонном" графике. Ложиться спать нужно чуть раньше запланированного времени, исключить перед сном любые крепкие напитки и просмотр телевизора. Перед сном полезно читать книгу или просто расслабляться в тихой, спокойной обстановке.

4. Прогулки на свежем воздухе
Движение - жизнь, а движение на свежем воздухе - это здоровая и интересная жизнь! Нужно как можно меньше лениться и больше преодолевать расстояния пешком: частично отказаться от лифта, утром прогуляться перед работой, на выходных практиковать прогулки в парке. Если Вы подключите к своим прогулкам велосипед или лыжи, то сможете усилить эффект здорового образа жизни.

Путешествия, здоровый образ жизни

5. Умственная активность
Помимо физической активности, обязательно сохраняйте активную умственную деятельность. Банально, но чтобы быть здоровым, Вам нужно думать о будущем, именно думать. Изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы дизайна или посвятите свободное время чтению книг. Очевидно, чтобы сохранять здоровье, необходимо прибегать к непрерывному умственному развитию.

6. Дыхание
Существуют различные практики дыхательных упражнений, но мы остановимся на самом обычном: почувствовали усталость - медленно сделайте глубокий вдох и выдыхайте. Такое упражнение поможет бороться со стрессом и внутренними напряжениями. Для более продвинутых тренировок изучите практики медитации, которые почти все основаны на правильном ритме дыхания и расслаблении организма.

7. Больше воды
Существует мнение, что современные человек испытывает острую нехватку воды. Причиной является глобализация различных напитков: в течении дня Вы пьете кофе, сок, квас, но только не воду. Ученые считают, что именно вода в чистом виде полезна для организма и чем больше чистой воды употребляет человек, тем больше пользы приносит он своему здоровью.

Чистая вода для здорового образа жизни

8. Жизнь прекрасна!
Жизнь мегаполиса загоняет нас в стрессовый тупик и порой держать психическое равновесие становится труднее. Человек должен успешно переключать свое внимание на жизнерадостные моменты, ведь жизнь прекрасна! Чаще смотреть на играющих детей, смеяться и улыбаться в компании с друзьями, слушать хорошую музыку или беззаботно наслаждаться солнечными лучами! Радоваться жизни очень просто, стоит лишь научиться делать это качественно!

Это лишь малая часть принципа здорового образа жизни, с нетерпением жду в комментариях Ваших советов по сохранению и укреплению тела и духа. Будьте здоровы, встретимся на страницах Орбиты Сети!

" data-title:twitter="Как улучшать свое здоровье ежедневно" data-counter>
Комментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Вам будет интересно:
Игрушка планшет для рисования
Игрушка планшет для рисования

Теперь Ваш ребёнок может рисовать неограниченное количество раз на одном полотне!

Мужской спортивный костюм Calvin Klein
Мужской спортивный костюм Calvin Klein

Модный стиль и достойное качество спортивного костюма сочетается с комфортностью ношения оригинальной одежды.

Щетка для макияжа аксессуары для красоты
Щетка для макияжа аксессуары для красоты

Бренд MSQ предлагает высококачественные аксессуары для красоты - в этом обзоре описание щеток для макияжа.

Мужские смарт-часы с мощной начинкой
Мужские смарт-часы с мощной начинкой

Стильная модель смарт-часов с функциональной начинкой.

Массажёр для растяжки спины
Массажёр для растяжки спины

Облегчаем боль в пояснице и растягиваем спину всего за 5 минут в день!

Стильный женский браслет манжета
Стильный женский браслет манжета

Аксессуар с позолотой станет отличным подарком, красивым и модным украшением для девушки!

Заказать женский клатч Apple
Заказать женский клатч Apple

Всем известная форма надкусанного яблока теперь и в виде клатча для Вашего неповторимого стиля!

Подставка для горячей крышки
Подставка для горячей крышки

Небольшой и практичный столовый аксессуар по доступной цене.

Заказать часы «Свет планеты в темноте»
Заказать часы «Свет планеты в темноте»

Настенные часы в современном дизайне светятся в темноте и станут отличным украшением домашнего интерьера.

Вьетнамский массажёр из натурального дерева
Вьетнамский массажёр из натурального дерева

Полезный аксессуар для снятия головной боли, нервного напряжения и улучшения кровообращения.

Игровая клавиатура с подсветкой
Игровая клавиатура с подсветкой

Яркая подсветка клавиатуры не оставит пользователей равнодушными!

М4А1 AR15 винтовка для страйкбола
М4А1 AR15 винтовка для страйкбола

Недорогое качественное оружие для игр и развлечений.

Костюм Гарри Поттера и волшебная палочка
Костюм Гарри Поттера и волшебная палочка

Одежда и аксессуары знаменитого волшебника по доступным ценам!

Коврик в виде листьев
Коврик в виде листьев

Креативный коврик для создания уникальной природной атмосферы.

Боксерские перчатки UFC
Боксерские перчатки UFC

Качественные недорогие перчатки с логотипом известной спортивной организации.

Арт холсты водопады на стену
Арт холсты водопады на стену

Отдыхающий тигр на фоне водопадов безусловно украсит Ваш интерьер!

Флэш-карта подарок для девушки
Флэш-карта подарок для девушки

Романтический образ инкрустированного сердца станет отличным подарком для девушки.

Романтический подарок собака из роз
Романтический подарок собака из роз

Оригинальные подарки для родных и близких людей!

Кольцо для девушки Алиэкспресс
Кольцо для девушки Алиэкспресс

Позолоченное кольцо с украшением из горного хрусталя - заказать с Алиэкспресс.

Профессиональный набор бармена
Профессиональный набор бармена

Вы всегда можете взять с собой набор посуды для создания коктейлей!

Заказать наушники «Молния»
Заказать наушники «Молния»

Для тех, кто ищет гарнитуру с хорошим стерео звуком - закажите наушники с интересным дизайном в стиле молнии.

Спидометр для велосипеда
Спидометр для велосипеда

Верный способ дополнить велокомпьютером Вашего железного коня!

Вспениватель молока с подогревом
Вспениватель молока с подогревом

Экспресс подогрев с получением пены из молока и молочных смесей.

Заказать карту Micro SD
Заказать карту Micro SD

Китайский разработчик Mixza предлагает карты Micro SD отличного качества по невысокой цене.

Женские туфли на высоком каблуке
Женские туфли на высоком каблуке

Стильная модель для твоего яркого лета!

«орбита сети»

Мы публикуем в каталоге лучшие товары, которые покупаем сами на известных мировых площадках. Нам важно упростить Ваш поиск, сэкономить денежные средства, а значит подарить Вам хорошее настроение. Интересные гаджеты, товары для здоровья, спортивные аксессуары, дизайнерские часы, украшения для женщин, мужская одежда, детские игрушки, инструменты для дома и многие другие интересные товары с доставкой по всему миру.

Наш сервис не продает товары, мы ищем и публикуем ссылки на самые выгодные предложения сети. Все денежные расчеты производятся под гарантийными обязательствами наших партнеров. Мы сотрудничаем с крупнейшими торговыми площадками: AliExpress, iTunes, Philips, Colin's, Vichy, DeliveryClub, Book24, Ostin, Xiaomi, Hotellook, Евросеть, Связной, Aviasales, Юла, eBay RU, Lamoda и другие известные торговые марки.

Портал открывает посетителям новый и интересный мир развлечений, цифровое облако оригинальных обзоров и авторских работ, самой актуальной информации сети Интернет. Совершайте выгодные покупки, удивляйте своих родных и близких, рассказывайте друзьям и не забывайте выходить на Орбиту Сети, товарный ассортимент постоянно обновляется!

Веб-сайт является интеллектуальной собственностью и защищен авторским правом. Копирование материалов разрешено с указанием активной гиперссылки на первоисточник. Спасибо за посещение нашего сервиса, мы желаем Вам хорошего времяпровождения!